饮食的秘密，如何通过饮食来快速提高精力？

“所有对时间管理并不一定就是对心思的管理。”

有女朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是不会较易疲惫、呢？”

我时说：“如果不不会水蒸气或其他双脚问题的话，就是你的烹饪只能调整了。”

却是大家身边这样的女朋友必要很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有经常运动，但还是较易堪，较易。细细时，你就不会发现，原来是他们的烹饪有些问题。

很多人并不知道人的心思除了和等待有关以以外，和人的烹饪也密不可分。而且，烹饪不只是负面影响你的体态、精神，甚至还有英俊。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横鸡肉，而许多吃上来可抑制的人却能让人仿佛清新华贵。这个叫吃上来什么补什么，吃上来什么像什么。以后新闻报道有报道一个人经常打蝎、杀蝎、吃上来蝎，得了一种蝎眼疾。当然那种属于信念眼疾，暂不做讨论，总而言之吃上来十分重要。

现在就给大家透过一下如何烹饪。

到底吃上来什么，怎么吃上来可以让你心思充沛、思维清澈、心情舒畅、双脚状况。

在说到吃上来什么以后，我们先行来时说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你时说的原理你才可能不会去用。

那为什么人不会疲惫、呢？

从药理学视角来时说，他主要和化学物质腺体的“褪黑可抑制”和“肾外周可抑制”就其，褪黑可抑制腺体的越多，人就较易。那什么原因下不会大量腺体褪黑可抑制呢？

有三种原因：

我们都很明白前面两种原因，现在主要说的是第三种原因，也就是烹饪。

当我们吃上来想像中多极低糖类、极低油、极低刺量的废物乳制品，比如法兰克福、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的鸡肉菜式以后，不会明显仿佛反应会变慢，而且吃上来的越糜越较易。这是因为这些大量废物乳制品进到我们体液，进一步提极低了我们内脏的进食财政负担，引起大量的鲜体液比较大不会到胃部进行吃上来力的进食工作，神经就不会经常出现供鲜血不足，从而较易。

截图来源：互联截图

除了以上我们熟知的废物乳制品以外，还有一些意味著的腐鸡肉也加剧我们的疲惫和。就是我们熟知的一些主食，如煮成和炸鸡。这些属于极低碳水化合物的腐鸡肉。极低碳水化合物的腐鸡肉在体液不会分解成糖类，让我们的鲜血压类较快下降。而鲜血压类不会加剧胰岛可抑制较快腺体，引发色氨酸进到神经合成褪黑激可抑制，褪黑可抑制越多，人就不会觉得越困。

还有就是极低脂肪极低刺量的乳制品。据研究成果说明了，我们体液的肾外周可抑制CCK与睡意存在正就其的关系。而排便极低脂肪极低油的乳制品不会加剧CCK水平含量比低，从而，就让吃饭。

这些意味著的腐鸡肉，吃上来得想像中多不但只能增加我们的心思，反而不会消耗上来我们的心思，让我们仿佛很堪、。在生活中不会，减慢了我们双脚的衰老、毒可抑制的吸取加剧一些疾眼疾的发生。

所以你知道，要就让心思充沛，吃上来，很关键因素。

那如何吃上来呢？有三点。

1.一定要吃上来碳水化合物质量极低的腐鸡肉

碳水化合物质量百分比（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，欧洲各国亦称INQ。这项百分比是通过碳水化合物含量比和刺含量比两个基准来做衡量的。

如果腐鸡肉的碳水化合物含量比越大，刺含量比越低，那它的NQI的倍数就越大。也就是NQI倍数越大的腐鸡肉，吃上来起来越健康，对双脚的财政负担也越小。这里有张宾夕法尼亚大学的ONQI腐鸡肉评分表，底下ONQI百分比越大的腐鸡肉是黄色的蔬菜式，像黄瓜式、西兰花等等；其次是一些蜜糖类的蔬菜式、花生、豆类、籽的ONQI百分比较为极低；那像一些加工过的腐鸡肉，特别是饼干、薯片一类的，ONQI百分比很低；而马铃薯、白面、糕点大体只不过是刺量，碳水化合物含量比很低，所以要前提地少吃上来。

截图：宾夕法尼亚大学的ONQI腐鸡肉评分表

2.多咀嚼，小得多限度渍

修持的修行者为了小得多限度减少自己默就让的时候不坐着，他们采用一个原理，并代代相传。这个原理很简单，就是每口里吃上来上来的腐鸡肉都必须至少咀嚼24次，这样吃上来上来的腐鸡肉在口腔中不会赢取未及进食，大大进一步提极低了肠胃的进食财政负担。就不不会通过内脏的大量活动耗时你的内在心思。

对于蔬菜式花生小得多限度渍，或者免得煮得想像中老。渍可以小得多层面保留腐鸡肉的碳水化合物，对你的整体健康很有起到。蜜糖类的蔬菜式花生是有生命热量的，可以强化人的生命力。煮熟了，它生命热量也不会大量的破坏上来。

3.免得吃上来想像中糜

当你吃上来得想像中糜时，肠胃只能消耗大量的意志来帮助你进食腐鸡肉。同时也不会涌进非常多的鲜体液来到进食道，一定层面地增极低了神经鲜血的供鲜血，从而让人仿佛疲惫。所以，在吃上来饭的时候，不但要细嚼慢咽，还免得吃上来想像中糜。仿佛不饿了就停下，七八分糜的状态是较为好的。如果饿了，可以再补充点其他腐鸡肉，比如花生、面包、酸奶等等。

如果你能够以上几点，保证你的心思可以强化几倍。