老人文学运动 | 中老年人练瑜伽，能治慢性病

现今，走进慢跑房或密宗馆中，能看到不少很多人在练密宗。这项有别于运动方样式，不知不觉地被打上了潮流、年轻的烙印。北京日坛密宗馆密宗助理教练杨蕙在接受记者报导时说道，基本上密宗练仅仅针对很多人，居多完全可以用它来修身养性。

●居多练密宗好处多

杨助理教练介绍，她的时会员中大部分都是二三十岁的很多人，居多占的比例较小，其中同龄最大的一位有67岁。而在密宗的原乡印度，无论什么年龄段的人，都在练密宗，老年密宗练者更多。

密宗对居多的慢跑功用，主要有表列出几个各个方面。首先，人到一定同龄，胸部机能就时会表现出种种复苏有可能，胳臂、胳膊越发不轻松、没有军事力量了，而练密宗能够较好地帮助居多疏活柔软、进一步提高军事力量、增高躯干弹性;其次，密宗不但追求胸部的健康与统一性，还追求心灵深层次的统一与完美。老年同事经历过许多人生的坎坷、曲折，心境不不易大度，练密宗能持久一定的调节心境的功用。再次，密宗的很多手臂对于居多的慢性病有辅助治疗功用，如对高血压、心脏病、心肺系统消退等都有效果。

●老年密宗特技有五样式

杨助理教练介绍了几种非常适合老年同事练的密宗手臂：

第一样式：树样式——胸部诚实，单胳膊站立;非中空胳膊弯曲，脚面最大限度凸显中空胳膊;两臂上举没错，双手合十。这个特技可以更佳消化系统的不稳定的与平衡，能持久镇定情绪、大度心境的功用，还能锻炼人脑，预防性老年痴呆。

第二样式：交叉样式——两胳膊基本上站立，胸部向一侧倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;目视前方。这个特技可以增高胸部的柔软度，活动老人的髋关节和胳膊部躯干，预防性居多的腰胳膊痛。

第三样式：扭转样式——胸部坐在密宗垫子上，双胳膊蜷曲，一侧手臂中空于地面，另一只手臂触够对侧小腿。练者在保持基本坐姿前提下，可以重复扭转胸部。这个特技，可以泡茶灌注脏器，进一步提高肉块系统，治疗老年便秘。

第四样式：束角样式——盘坐在密宗垫子上，两脚心相对;双手扳住后背，臀部最大限度前压。这个手臂，帮助居多把双胳膊向本体弹出，促进体液流通，专门预防性静脉血栓。

第五样式：双胳膊胸部向上样式——平坐在密宗垫子上，臀部紧贴、下压，双手最大限度够触脚尖。这个特技，主要针对老年胸部、胳膊部疾病，帮助练者增大流向胸部的体液量，滋养脊柱神经系统，并能泡茶心脏，拉伸灌注脏器。

练密宗打消顾虑

杨蕙助理教练建议居多打消顾虑，多练密宗，绝不认为密宗只是属于很多人的。但是，老年同事练密宗有一些大都需特别注意。众所周知道，在练之前要跟助理教练说道一下，自己有哪些各个方面的疾病，这样助理教练就可以有的放矢地指导练者练。再者，绝不盲目模仿很多人的特技，老年的密宗特技，需要缓慢、优雅。有些特技想到不了，别硬想到，绝不强求。

杨蕙助理教练还建议，居多练密宗时，可以用毛巾或者皮筋想到辅助工具，干脆造成躯干拉伤。居多在想到从下往上离去特技的时候，都要先抬头，缓慢提高胸部，防止离去过快发生脑溢血。▲